Mam 165cm i waże 50 kg, wiem że tak nie powinno być. I dlatego mam pytanie jak w miarę w krótkim czasie mógłbym zwiększyć swoją mase, tak co najmniej o 10kg? Dodam jeszcze że lat mam 15. Zmieniony przez - krzysztof 15924 w dniu 2016-07-21 01:14:20
1.Trenuję już na siłowni kilka miesięcy, typ: ektomorfik. 2.Czy warto zacząć brać kreatynę? Jeśli tak czy coś jeszcze do tego? 3.Kreatyna w tabletkach czy w proszku szybciej się przyswaja? 4.i potem jak 4-8tyg. mija to dalej ćwiczy się już bez żadnych supli?
Mam 19 lat wzrost180,75kg.Ćwicze juz od roku.chciałbym wziąść ale w sumie nie wiem co jest dobre chodzi mi o mase.słyszałem ze meta z omka to jest to hehe.dzieki za odp iglo
Siema Niewiem czemu ale mimo ze jem bardzo duzo to masa jakos mi nie przybywa. Jem praktycznie wszystko w duzych ilosciach i nic z tego :( niewiem czemu. moze powinienem brac jakies tabletki albo jakiesc specyficzne diety?? z gory dzieki za pomoc
Witm Mam problem co do rozpisania sobie planu treningowego i diety, bo jak by nie było jestem amtorem. Cwicze juz od 1,5 roku. MOja waga to 68 kg przy 188cm :-/. Chciałbym przede wszystkim cwiczenia i diete na mase. ( nie pale ani nie pije i mam bardzo szybko przemiane materi)
Poradżcie jakie suple zarzucic sobie na mase. Byłem juz na cyklu mono. Myślałem nad białkiem z Ostrowii albo ponownym cyklu mono. No juz sam niewiem. Dorazcie pliis. Cwicze juz około roku. Pozdro
Witam, znalazlem w necie dane informacje co do odzywiania i podane sa tam ilosci w gramach na kg suchej masy miesniowej i teraz rodzi sie pytanie.... skad mam wiedziec ile waza same tylko moje miesnie? jesli nie ten dzial- prosze przeniesc
Cześć. Zauważyłem, że mój lewy biceps jest bardziej wyrzeźbiony od prawego. Jeden chciałbym zmasować a drugi wyrzeźbić. Koledzy z siłki doradzili mi żeby lewy dalej jechać na mase, 6-8 powtórzeń a prawy na 15-20. Co o tym sądzicie?
Witam! Mam 14 lat waże 38 kg i mam 153cm wzrostu. Gram w piłkę w koronie Kielce. Obecnie mam kontuzje i bd pauzował przez ok 1,5 miesiąca, Przez ten czas chciałbym nieco przybrać na masie. Prosze o jaieś diety. Za odpowiedź z góry dzięki i SOGG
proszę by ktoś dokładnie wytłumaczył mi dlaczego dzieje się tak ze u pewnej grupy kulturystów gdy nie są stymulowane mięśnie zaczynają wiotczeć robić się miękkie mimo diety a dla innych ludzi nie stanowi to problemu i maja zawsze twarde zbite czy można temu jakoś zapobiec?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od trzech miesięcy staję na wagę i widze ciągle wage 66kg . Cwicze juz okolo 1,5 roku i wciagu tego czasu przybralem na wadze 11kg (masa miesniowa). Nie wiem co sie dzieje ,czy to może stagnacja?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ef41817825b4b1bbbef8398d727eae9.jpg
Witam, mam mały problem:/ chodzę 1,5 roku na siłownie + muay thai , i mam dość małe ,przyrosty :/ i w sile i w masie teraz robię trening na masę ale zastanawiam się czy nie lepiej jest zrobić 2 w 1 tzn. robić trening na siłę a wtedy masa sama przyjdzie??
Pytanie jak w temacie. Na 4400kcal waga, siła, pomiary stoją, dałem 4800 gdzie przy założeniu 2.5gB i 1gT wychodzi mi 700ww. Dzielę to na dt 875ww i dnt 525ww (25% różnicy). To jeszcze zdrowe dawki czy powinienem podbić tłuszcze? 185cm, 105kg, push pull 4x i cardio w dnt.
czesc mam takie pytanie kupiłem sobie kreatyne i am takie pytanie czy jak ją wezme to przytyje duzo(chodzi mi głownie o brzuch ) ?? biekam 3 razy w tygodniu i chodze na siłownie 3 razy w tygodniu
wiem ze bylo to walkowane wiele razy ale nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi.. czy moge robic mase i przed i po treeningu jezdzic na rowerku w celu spalenia tluszczu? bo chce zmniejszyc bf% bo 33% to za duzo. przed treningioem jezdze 10min a po 25..
Siemka mam pytanie własnie jestem po cyklu nitrobolonu a wczesniej jadłem Xpanda, teraz mam problem z dobraniem odzywki na mase jakis gainer, magnum lub mass xxl gdzies do 120 zł? prosze o jakies rady co lepiej brac... pozdro :)
Witam mam problem z przytyciem, wiec zaczalem cwiczyc, ale na prawfziwa diete nie mam czasu ani warunkow, poniewaz pracuje wiec dobra dieta jest nie mozliwa . wiec prosze was co jest przed i po treingu zeby bylo dobrze i dobrze szlo na mase, zeby mialo sens. Z gory dzieki za pomoc
Po niechcianej przerwie wracam do ćwiczeń. 181cm/78kg posiłek 3 w pracy. Nadmiar węglowodanów odkłada mi się szybciutko na tyłku i brzuchu wiec takie kombinowane proporcje. Czy ktoś oceni? Dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a33d2cd5d1914394854e119324bbf576.png
w tamtym miesiący zakupilem sobie Gainera MCT Olimpu+ Whey Protein Complex Olimpu teraz powoli koncza mi sie zapasy i zastanawiam sie co kupic dalej... Czy moze dalej gainer+ bialko czy moze cos innego moze Xpanda lub Nitrobolon. Prosze o porade.
